1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 omadren solo 10 tyg i omadren meta 14 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Swoją wagą przeskoczyłeś dwa przedziały wagowe xd Nawet jeśliby Ci się udało obniżyć do tego stopnia swoją masę, miałbym wątpliwości o formę - 2 dni to trochę za mało, by wydobrzeć po tak wyniszczającym okresie. Na pewno doszłoby do "popalenia mięśni", poważne odwodnienie, możliwe jakieś niedobory ;/
[...] jak jest.Witaminy są i te naturalne z warzyw i owoców i ten uzupełnione z tabletek.Bede patrzał na wage i patrzył w lustrze jak jest jak bedzie fat to obetne kcal jak waga bedzie spadać za dużo i bede chodził zmeczony to kcal dodaje.Mam pytanie odnosnie owoców pisza że nie mozna ich dużo jesc to jak ja w tym wieku i przy uprawianiu takiego [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:105 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:68 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden DEKA+WINO , 6 tyg. 8. TRENING:4 dni w tyg. ustawiany przez trenerów z SFD 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
jesli chodzi o relacje waga wzrost to nie przywiazuje do nie az takiej wagi raczej jestem skupiony na proporcjach .Przy wzroście 187 waze 84 kilo teraz.Jesli chodzi o diete to kiedys liczyłem wszystkie składniki i mam o tym pojecie tylko teraz studiuje i nie mam na to tyle czasu ile bym chciał.Przez ten miesiac praktycznie nic nie cwiczyłem bo [...]
Hubert7894 Staż treningowy na słowni : prawie 6 miesiecy czyli nic. mozesz w ogole nie robic smiesznych cwiczonek na ramionka,a skupic sie bardziej na podstawach. tym bardziej,jak widze: Waga : 66 Wzrost : 184 ciezkie przysiady,ciagi i wyciskania powinny szybko poprawic twoja sytuacje,a przy odpowiednim zarciu to i bicepsik urosnie. [...]
Jaka kreatyna? To wrzucam do cyklu:D A w lustrze EWIDENTNIE sie poprawiłeś? Bo jak nie to pewnie waga nie taka ;) Chociaż jak dopiero zacząłeś ćwiczyć z dobrą dietą od razu to kto wie, może masz genetyczny dar:D Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-17 23:58:52
Nie panowie waga napewno jest dobra, ważyłem się w domu i na bilansie w szkole wyszło tyle samo więc dwie wagi chyba raczej nie kłamią, jeżeli chodzi o kreatynę to jest to zwykły monohydrat, zamierzam jeszcze do tego dokupić nitrobolon II i Mass XXL, aby jeszcze zwiększyć swoją wagę no i pompę asgardBAN jak nie wiesz jak mi pomóc to się [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam już nie wiem sporo przerw 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: B.D -tłuszcz: B.D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 META+TESC 8. TRENING: 3-4 x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 61 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba, poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni : od listopada Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, ławeczka sztangi hantle maszyna etc. Dieta : bilans 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na redukcji był [...]
@blue_hope przy 3500 mnie zalewa ale już przy 3200 waga mi poszła w górę tylko że delikatniej, A co do urozmaicania diety- oczywiscie, nie dopisalem, warzywa to w sumie co się nawinie, jakoś ich nawet nie ważę, pomidory, ogórki, sałata, generalnie co tam wpadnie nie strączkowego. Ryż podmieniam z ziemniakami odpowiednio zamieniając gramaturę, z [...]
waga 89 ,wzrost 176 1. -omlet 6 jaj -50g otręby owsiane -zmiksowane jabłko z plastrem ananasa (polewa na omlet) otręby zamien na płatki. po 50g otrębów to mozna wylądować na "tronie", albo dostać zaparcia 2. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250 piersi z kury -50g orzechy włoskie(zmiksowane) -warzywa między posiłkami 2 a 3 -whey protein 25 g [...]
. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cypio i deca 8. TRENING: 3x tydz po 2h 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]
poprostu niechce byc ulanym tylko umięśnionym a boję sie że tak sie stanie. Kiedyś w wieku 15 lat miałem starszne kompleksy , byłem chudzinką waga 60 przy 168 , zaczołem osto ćwiczyc na siłce jeśc wszystkiego i duz o ,ćwiczyłw u Pana Wnęka i dzięki niemu i mojej upartości w ciągu dwuch lat utyłem do 73 kg. pózniej przestałem ćwiczyc (to był bląd) [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:106 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]
armia 72kg i to po 3 cyklach mono to zaden wynik i schody sie zaczna jak waga przestaine rosnac. wrocisz z podkulonym ogonkiem do dzialu na litere "o" zdrowka
1.:WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. [...]
1 małe pytanie sogi @@@@@@@@@@
